ua
UA RU

Корисні продукти для жіночого організму

46
Корисні продукти для жіночого організму
 
Продукти, які слід вживати молодим жінкам від 40+, для того, щоб запобігти виникненню, розвитку, ускладненням фіброматозу/аденоміозу:
 
  1. Клітковина – знижує рівень естрогену, що сприяє росту та поширенню ракових клітин. Найбільша її кількість міститься в цільних зернах (бобові, зерна пшениці, коричневий рис). Якщо ви готуєте чи купуєте печиво, крекери, хліб або коржі, до них потрібно додавати висівки.
  2. Мононенасичені жири в поєднанні з клітковиною (горіхи (30-40 г/добу), оливки, авокадо, фрукти).
  3. Антиоксиданти, вітаміни, а також флавоноїди, що містяться в овочах та фруктах, беруть участь в боротьбі з клітинами злоякісних новоутворень. Будь-який різновид капусти (зокрема, цвітна, білокачанна, брюссельська та броколі) – корисний.
  4. Лікопен – це пігмент, що надає характерний колір червоним та рожевим овочам та фруктам (помідорам, кавунам, грейпфрутам).
  5. Бета-каротин – це рослинний пігмент оранжево-жовтого кольору (міститься у шпинаті, гарбузах, моркві).
  6. Корисними є ягоди лохини, малини, полуниці, а також чорниці.
  7. Також, регулярно слід їсти у великій кількості цитрусові (особливо апельсини, грейпфрути, а також мандарини).
Їжте ці продукти регулярно та забудьте про хвороби!

Інформаційні матеріали Повний перелік

Нормативні документи Повний перелік